Большее число родителей постоянно думают о том, как приучить ребенка правильно питаться.

Как приучить ребенка к правильному питанию?

  • Давно известно, что семейная трапеза станет источником надежной семьи и поможет восстановить согласие и контакт между членами семьи. Такой способ трапезы поможет ребенку в формировании нравственных и пищевых традиций. Ученые доказали, что дети, которые питаются в семейном кругу гораздо реже прибегают к посещению учреждений для быстрого питания. Особым фактором является общение между членами семьи и активное участие в жизни каждого. Не надо отказывать ребенку в просьбе пообедать с друзьями ведь таким образом можно узнать о круге его общения. Выходные дни можно посвятить природе и пикнику с семьей.
  • Не будет лишним с самого детства приучать ребенка к манерам и поведению за столом. Стоит отметить что для этого нужно при каждом приеме пищи заниматься правильной сервировкой стола. Приучить ребенка станет сложной задачей ведь зачастую после трудового дня редко хочется готовить. Зато можно заняться готовкой вместе с детьми и даже провести время с весельем. Стоит прибегнуть к забавным оформлениям блюд, это поможет приучить ребенка. Также очень важно чтобы в рационе питания были овощи фрукты. Следует отметить что дети обычно едят все, что может находиться в холодильнике или на столе. Поэтому фрукты с овощами лучше всего поставить в видимое поле зрения.
  • В холодильнике можно подготовить пару полезных перекусов, например, бутерброды. Так ребенок найдет чем ему перекусить и это никак не откликнется на режиме питания.
  • Надо помнить, что в процессе приготовления пищи желательно заменить жареное на вареное или тушеное. Для готовки полезной пищи рекомендуется приобрести мультиварку или пароварку. В процессе готовки также можно объяснять ребенку чем полезен тот или иной продукт и почему стоит опасаться переедания.
  • Желательно чтобы на кухне отсутствовали телевизор, компьютер, планшет и другие что может отвлекать от приема пищи.
  • Ни в коем случае не заставлять ребенка есть то, что ему не нравится. Таким образом он еще больше отстранится от режима питания. Не обязательно поощрять вредными продуктами ребенка за то, что он себя хорошо ведет. Ведь лучшей наградой за отличное поведение могут стать любовь и внимание.
  • Повысить интерес к еде может вовлечение карапуза в процесс приготовления. Ведь собственно приготовленные блюда всегда кажутся вкуснее!
  • Если ребенок увлекается спортом, то можно сопоставить продукты с его увлечением. Например: белок в мясе и кальций в молоке помогут стать ему сильным для достижения больших успехов в соревнованиях. Для девочки подойдет другой способ, что фрукты и овощи содержат вещества, которые сделают её кожу более нежной, а волосы шелковистей и блестящей.
  • Не будет лишним давать ребенку право выбора в еде. Например, можно приготовить несколько блюд и попросить его чтобы он оценил их по шкале от одного до пяти. Из полученной информации будет видно какую пищу предпочитает ребенок, и если выбор правильный, то готовить такие блюда чаще.

Приучить ребенка к правильному и здоровому питанию вполне возможно, тем более что такой процесс позволит и родителям взглянуть и на свой рацион с другой стороны.

 

Занять ребёнка в дороге (в самолёте, поезде, авто), в кафе/ресторане, в поликлинике, на выставке, в гостях, в отеле или в любом общественном месте (ведь планшеты с мультиками - не самая полезная альтернатива, да и работает не вечно!), стоит набором полезных и интересных «развлекашек», подобранных по возрасту.

Заказать готовый детский набор игрушек в дорогу и для игр вне дома от бренда Ребёнок Занят можно у нас на сайте>>> (20+, 30+ или 50+ предметов): это сэкономит Вам уйму сил и времени на подбор и упаковку игр и занятий для ребёнка.

Кстати, такие детские наборы часто заказывают в качестве подарка детям и их родителям (а что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени!).

Вам также может быть интересно: