Беременность - это время, когда женщине придется знакомиться с новыми состояниями своего тела.
✨ А чтобы процесс трансформации в будущую мамочку происходил наиболее комфортно, нужно ежедневно выполнять 5 простых вещей:
1. 🌲 Гулять на свежем воздухе
Потребность в кислороде у беременной значительно возрастает, потому что теперь ей нужно обеспечивать кислородом не только себя, но и растущего кроху. Нехватка кислорода может кране пагубно отразиться на здоровье ребенка (вплоть до гипоксии плода и различных патологий). тому же во время прогулок у беременной женщины улучшает кровообращение, укрепляется мышечная система, нормализуется обмен веществ, улучшается настроение. А еще прогулки на свежем воздухе нормализуют сон - одни плюсы!
2. 🎶 Двигать бёдрами под музыку
Самое главное, что нужно делать беременной - это контролировать свой настрой! Потому что любые стрессы реально наносят вред развитию плода. Но, увы беременные женщины из-за всплесков гормонов очень уязвимы. Поэтому нужно делать все, чтобы поднимать себе настроение. А лучше всего делать это под любимую музыку, двигая бедрами в такт. Тем более, что это еще и улучшает кровообращение в органах малого таза. Причем делать это можно на любом сроке (главное, сохранять плавность движений, а не скакать, как козочка).
3. 🌜 Спать по 8-9 часов
Часто беременные женщины испытывают сильную усталость, особенно в первом и последнем триместрах. Если Вам постоянно хочется лежать и отдыхать, не стоит себе в этом отказывать. Ведь Ваше тело и так постоянно трудится , чтобы вырастить здорового малыша. Так помогите ему хорошо отдохнуть - высыпайтесь!
4. 🚼 Делать по 100-200 упражнений Кегеля
Упражнения Кегеля необходимы для тренировки и укрепления мышц влагалища и промежности. Они крайне помогут беременной не только облегчить сами роды, но и будут способствовать более быстрому восстановлению мышц влагалища в послеродовой период. Суть упражнений - в сознательном сокращении мышц влагалища, ануса и промежности. Их можно делать в любом положении, но удобнее всего удобно делать в позе «лягушки» . В интернете можно найти подробные описания.
5. 🍼 Выпивать минимум 2 л чистой воды
Во время беременности тело претерпевает множество изменений. И в первую очередь увеличивается количество крови и объем амниотической жидкости. Именно поэтому беременным нужно выпивать в день не менее 8 стаканов чистой воды. Также нужно есть фрукты с большим содержанием воды: яблоки, апельсины. К тому же обильное питье помогает женщине бороться с такими "подарками" беременности, как запоры, токсикоз, головокружения, головная боль, растяжки и т.д.
Если Вы уже готовитесь или только недавно стали мамой, обратите внимание на готовые наборы для новорожденных от BusyBag.ru, в которых очень много из того, что понадобится на первое время с малышом. А для родственников и друзей будущей мамы в интернет-магазине "Ребёнок Занят" есть подарочные наборы на выписку!
Вам также может быть интересно:
- Агрессия ребёнка в 2,5 года
- 5 самых полезных продуктов для детей до 3 лет
- Что нельзя запрещать детям?
- Как приучить малыша спать отдельно? Переезд в собственную кроватку
- Первый год жизни ребёнка: к чему готовиться?
- Что делать, если ребёнок кусается?
- Так ли необходим режим в воспитании ребёнка?
- Когда ребёнок на Вас обиделся...
- Ребенок не хочет идти на улицу! Как уговорить его пойти гулять?
- Отцовский инстинкт: существует ли и он где обитает?
- Как вести себя с первым ребенком, когда родился второй?
- Какие игрушки должны быть в игровом уголке малыша до года?
- Чем занять ребёнка от 0 до 1 года: необходимые игрушки!
- Чем занять ребёнка от 1 до 2 лет: необходимые игрушки!
- Чем занять ребёнка от 2 до 3 лет: необходимые игрушки!
- Несколько полезных советов для супер-отдыха с детьми!
- Как приучить ребёнка играть самостоятельно?
- Едем с ребенком на море: советы родителям!
- Что обязательно должны знать родители, путешествующие с детьми?
- Если малыш заболел за границей?! Как помочь или предотвратить проблемы?
- Путешествуете с детьми? Какую еду / закуски взять с собой в самолет…
- Топ-10 семейных аэропортов мира: лучшие для путешествий с детьми
- Сервисы для путешествующих с детьми в российских аэропортах
- 10 веселых игр, в которые можно играть с ребёнком в дороге
- 7 вещей, которые обязательно нужно сделать во время беременности