Итак, Вы установили, что беременны! Возможно, Вы уже побывали у гинеколога и Вам уже назначили ПДР - предполагаемую дату родов.
Идет первый месяц Вашей беременности. Вам следует знать, с какими симптомами Вы можете столкнуться и относиться к этим проявлениям спокойно, но внимательно:
- Повышенная чувствительность молочных желез и даже болезненные ощущения при прикосновении к груди. Может измениться цвет ареол и сосков, а бугорки на сосках увеличиваются в размере.
- Появляются новые ощущения внизу живота: иногда живот как-будто "чешется" изнутри, а иногда - тянет и болит.
- Небольшое повышение температуры тела.
- Снижение либидо (Вас это не должно беспокоить - всё вернется уже через 3 месяца. К тому же, в первые 2 месяца беременности врачи не рекомендуют заниматься сексом).
- Повышенная реакция на некоторые запахи и вкусы.
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Повышенное слюноотделение, тошнота, рвота на протяжении всего дня и даже ночью.
- Вялость, усталость, сонливость, особенно в послеобеденное время (из-за повышенного уровня прогестерона).
- Перепады настроения (как во время ПМС).
Как себя вести, чтобы улучшить состояние?
- Корректируйте режим питания: сейчас Вам больше всего необходим белок и кальций. Ешьте больше пищи, содержащей высокие дозы витаминов: яйца, мясо, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, зерновые, семена, орехи, растительные масла. Безусловно Вам необходимо отказаться от алкоголя, никотина и резко снизить потребление кофеина.
- Увеличьте время сна и отдыха: общая продолжительность Вашего ночного сна должна составлять около 8 – 10 часов! Если есть возможность, находите время для отдыха и днем.
- Ограничьте физическую активность (но не сводите ее к нулю!): упражнения для беременных полезны, но в умеренных объемах и при средних нагрузках. Не носите и не поднимайте тяжести!
- Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.
- Избегайте запахов, вкусов и ситуаций, провоцирующих появление тошноты и рвоты (например, душных помещений).
- Начинайте принимать витамин В9 (фолиевая кислота), если Вы не начали это делать еще до беременности.
- Старайтесь не вставать резко с кровати или сиденья, т.к. вероятность головокружений высока. Утром увеличьте время на пробуждение и сборы.
- Избегайте контакта с химикатами и осторожнее отнеситесь к косметическим процедурам.
Здоровья Вам!
Если Вы уже готовитесь или только недавно стали мамой, обратите внимание на готовые наборы для новорожденных от BusyBag.ru, в которых очень много из того, что понадобится на первое время с малышом. А для родственников и друзей будущей мамы в интернет-магазине "Ребёнок Занят" есть подарочные наборы на выписку!
Вам также может быть интересно:
- Агрессия ребёнка в 2,5 года
- Первый год жизни ребёнка: к чему готовиться?
- Что делать, если ребёнок кусается?
- Так ли необходим режим в воспитании ребёнка?
- Когда ребёнок на Вас обиделся...
- Дети из неблагополучных семей.. какие они?
- Дети от разных отцов...как наладить отношения в такой семье, чтобы комфортно было всем?
- Отцовский инстинкт: существует ли и он где обитает?
- Как вести себя с первым ребенком, когда родился второй?
- Чем занять ребёнка от 0 до 1 года: необходимые игрушки!
- Чем занять ребёнка от 1 до 2 лет: необходимые игрушки!
- Чем занять ребёнка от 2 до 3 лет: необходимые игрушки!
- Несколько полезных советов для супер-отдыха с детьми!
- Как приучить ребёнка играть самостоятельно?
- Едем с ребенком на море: советы родителям!
- Дизайн комнаты для подростка
- Что обязательно должны знать родители, путешествующие с детьми?
- Если малыш заболел за границей?! Как помочь или предотвратить проблемы?
- Путешествуете с детьми? Какую еду / закуски взять с собой в самолет…
- Топ-10 семейных аэропортов мира: лучшие для путешествий с детьми
- Сервисы для путешествующих с детьми в российских аэропортах
- 10 веселых игр, в которые можно играть с ребёнком в дороге
- 7 вещей, которые обязательно нужно сделать во время беременности