Подготовка к беременности - совсем не марафон!

Здесь важно не кто первым добежит до ленточки, а в каком состоянии: и чем больше сил и энергии Вы к этому самому финалу накопите, тем лучше!

Беременность предполагает серьезную нагрузку на организм. Но как помочь этому самому драгоценному организму, который должен стать первым домом для нового человека?

Понятно, что нужно укрепить фундамент, и здесь крайне важную роль играют:

а) физическая подготовка

Чем более подвижный образ жизни Вы, как будущая мама, ведете ДО и во время беременности, тем лучше для развития плода: вот почему так много курсов гимнастики и йоги для беременных (раньше, когда такого изобилия "курсов" для будущих мамочек не было, делали проще - беременных попросту не отстраняли от физической работы по дому или "в поле", им лишь иногда давались очень небольшие поблажки с учетом состояния здоровья.)

б) питание

Тут, безусловно, больше индивидуальности, которая, в том числе, определяется культурными, семейными или личными особенностями. Но всё же следует присмотреться к своему ежедневному рациону и, возможно, что-то откорректировать заранее для того, чтобы снизить риски для собственного здоровья (чтобы беременность протекала легче) и для здоровья будущего малыша: ведь он 9 месяцев будет питаться только тем, что пройдет через Ваш организм. Путь это "сито" для крохи будет чистым и красивым ;-)

Итак, мы собрали для Вас подборку из наиболее часто встречающихся рекомендаций врачей по питанию для тех, кто готовится стать мамой.

 

Что следует исключить из рациона перед зачатием (отрицательно сказывается на репродуктивном здоровье):

  • консервы и продукты с длительным сроком хранения;
  • продукты с кофеином;
  • алкоголь;
  • содержащие сахар безалкогольные напитки;
  • мягкие сыры, паштеты;
  • колбасные изделия;
  • готовые салаты;
  • сырые или копченые морепродукты;
  • сырые яйца.

 

На что следует сделать "упор" в питании:

  • овощи (особенно сырая капуста и шпинат) и фрукты, особенно те, которые богаты витамином С ;
  • рыба и морепродукты;
  • цельнозерновые продукты (хлеб из обойной пшеничной или ржаной муки, макароны из твердых сортов пшеницы, овсяные, ячменные, ржаные хлопья, каши и прочие блюда из неочищенных круп);
  • постное красное мясо;
  • куриная печень;
  • нежирные молочные продукты (лучше всего необезжиренный йогурт);
  • растительные масла (вместо сливочного);
  • натуральные подсластители (кленовый сироп, варенье или мед);
  • бобовые культуры.

 

Еще очень важно ВСЕМ женщинам, готовящимся к беременности, за 1-2 месяца до предполагаемого зачатия, начать принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных с фолиевой кислотой (их сегодня существует множество вариантов и Ваш гинеколог поможет определиться с формой и дозировкой).

 

Наборы для новорожденных: отличное приобретение для будущих родителей, а также идеальный ПОДАРОК на рождение ребенка или выписку из роддома!

Подобрать набор по возрасту и полу ребёнка можно в нашем каталоге на сайте www.busybag.ru

 

Вам также может быть интересно: